Dünyada 1998-2017 yılları arasında 166 bin kişinin hava sıcaklığı artışları yüzünden öldüğünü, önümüzdeki yıllarda bu sayının daha da fazla yükseleceğinin ön görüldüğünü ifade eden Yemenici, “Aşırı sıcağa maruz kalmanın tüm insanlar için geniş çaplı fizyolojik etkileri vardır. Genellikle mevcut hastalıkların etkisini artırabilir. Süreç erken ölüm veya sakatlıkla sonuçlanabilir. Özellikle küçük çocuklar, yaşlılar, gebeler, engelliler, kronik hastalığı olanlar ve aşırı kilolu olanlar gibi riskli gruplar, sıcak havanın zararlı etkilerinden korunmak için bazı basit fakat etkili kurallara uymalıdır” dedi.

“Günde en az 2-2,5 litre su tüketilmeli”

İnsan vücudunun ter yoluyla sürekli sıvı kaybettiğini ve bu yüzden susamayı beklemeden günde en az 2-2,5 litre su tüketilmesi gerektiğinin altını çizen Yemenici, “Yoğun spor ya da dışarıda bedensel etkinlik yaparken her saat başı 2-4 su bardağı su içilmesi önerilir. Bu tüketim ihtiyaca göre artırılmalıdır. Risk grubundaki kişiler sıcakla ilişkili hastalıkların belirtileri yönünden gün içinde kontrol edilmelidir. Vücut sıcaklığını kontrol altında tutmak için sık sık duş alınmalı, imkan yoksa ayaklar, eller, yüz ve ense soğuk suyla ıslatılmalı ya da silinmelidir. Gece yatarken ısıyı biriktirmeyen nevresimler kullanılmalı ve mümkünse soğutulan veya serin odalarda uyunmalıdır. Gerekmedikçe dışarı çıkılmamalı, özellikle sağlık sorunu olanlar günün daha sıcak ve güneşin zararlı etkilerinin daha yoğun olduğu özellikle 10.00-16.00 saatleri arasında dışarı çıkmaktan kaçınmalıdır. Dışarı çıkılması gerekiyorsa mümkün olduğunca gölge ve klimalı alanlarda bulunulmalı, yoğun efor gerektiren uğraşlardan kaçınılmalı, sık sık dinlenilmelidir” diye konuştu.

Güneşin zararlı etkilerinden korunmak için açık renkli ve bol giysiler tercih edilmesini, şapka, güneş gözlüğü ve güneşten koruyucu cilt ürünlerinin kullanılması gerektiğini dile getiren Yemenici, “Park halindeki araçlar içinde beklenilmemeli, çocuklar araç içinde asla bırakılmamalıdır. Egzersizler ihmal edilmemeli lakin hava sıcaklığının daha düşük olduğu sabah ve akşam saatleri tercih edilmelidir. Güneş ışınları cilde ve gözlere de zararlıdır. Güneş ışınlarının kuvvetli olduğu saatlerde UV koruması olan bir güneş gözlüğü tercih edilmesi, hassas cilt problemi olan kişilerin güneşin olumsuz etkilerinden koruyucu kremler kullanması bizlere gereken korumayı sağlayacaktır” ifadelerini kullandı.

“Mecbur kalmadıkça dışarı çıkmayın”

Dr. Yemenici, dışarıda ve açıkta satılan yiyeceklerin tüketiminden kaçınılmasını, et, yumurta, süt, balık gibi çabuk bozulma riski olan besinlerin açıkta bekletilmemesi gerektiğini vurgulayarak, “Güneşe veya sıcağa uzun süre maruz kaldıktan sonra geçmeyen sürekli bir baş ağrısı, çift görme, sık kusma ve bulantı gibi belirtiler görülürse, derhal bir hekime başvurulmalıdır. Vatandaşlarımızın özellikle de Perşembe ve Cuma günü daha da dikkatli olmaları, kronik hastalığı, yüksek tansiyonu, kalp problemi ve hamile olanların mecbur kalmadıkça dışarı çıkmamaları gerekiyor” dedi.