Pilates;  zihin ve beden bütünlüğünü koruyarak , kasları güçlendirmek, esnekliği artırmak ve genel olarak daha sağlıklı olabilmek için  Joseph H. Pilates tarafından geliştirilmişbir egzersiz biçimidir. Son dönemin egzersiz trendlerinin başında gelen reformer pilates, standart pilatesten farklı olarak özel tasarlanmış bir aletle yapılıyor. Bu alet içerisindeki aparatlar kullanarak 1,500’den fazla hareket yapabilirsiniz. Mat pilates ve diğer sporlara kıyasla daha sağlıklı bir kas formu oluşturarak  en iyi sonuçları en kısa sürede almanızı sağlar.

Reformer pilates aletlerinin temeli ise 1. Dünya Savaşı’na dayanıyor. 1. Dünya Savaşı sırasında askeri kampda bulunan Joseph H. Pilates 'in yaralı askerlerin yatakta tedavisi için  tasarlanmıştır. Farklı modellerde daha efektiv hale getirilerek günümüze ulaşmıştır. Sedanter yaşamda olan insanlardan profesyonel sporculara kadar herkesin tercih ettiği bir egzersiz modeli haline gelmiştir.

Reformer pilatesin faydaları nelerdir?

Faydalarına geçmeden önce sizlere vücudumuzda bulunan  kasların bir kasılma tipi olan eksantirik kasılmadan bahsetmek istiyorum. Bu kasılma tipi kasın gerçekleştirği ana hareketın tersi yönüne olan kasılma şeklidir.Günümüzde bir çok kassal hastalıkların ve meydana gelen ağrılarının temelinde eksantirik kasılma tipinin kuvvetlendirilmemesi vardır.Kuvvetli kas yapılarına sahip olan sporcular da bile eksantirik egzersizlerin yapılmamasından dolayı birçok kas travması/sakatlanmasıyla karşılaşıyoruz.Spor merkezlerinde bulunan bir çok alet bu egzersiz tipini çalıştırmak için yeterli gelmeyebiliyor.

Reformer pilastesin faydalarına gelecek olursak;

Kasları şekillendiriyor, vücudun incelip sıkılaşmasını sağlıyor ve doğru nefes almayı öğreterek nefesi düzenliyor.Dirençli yaylar kullanılarak tasarlanan reformer aletlerinin kullanmı kaslarda bulunan bağ dokusunu güçlendiriyor, bu mekanızma sayesınde eksantirik kasılmada devreye girer ve  kas  tek harekette 2 fonksiyonda calışmış oluyor. Bu istediğimiz hedefe daha hızlı ulaşmamızı sağlar Kasların boyunu uzatarak  kuvvetlendirir,  böylece vücudunuza daha esnek ve fit bir görünüm  sağlar. Aynı zamanda vücudun “core” isimli bölgesini güçlendirdiği için sırt ve bel ağrısını da azaltıyor. Omurgayı hizalıyor ve duruş bozukluklarının düzelmesine yardımcı oluyor. 

Reformer pilates nasıl yapılır?

Egzersizler; oturarak ya da ayakta durarak kayışlar ve ek donanımlar yardımıyla yapılıyor. Reformer aletleri kişiye göre; farklı uzunluklarda, esneklikte ve dengede ayarlanabiliyor.Bir alette tek bir kişi olacak şekilde eğitmen tarafınfan birebir yaptırılır.

Fizyoterapist tarafından yaptırılan bireyin kas iskelet sistemi problemlerine göre hareket dizyanını gerçekleştirdiğimiz  Klinik Pilates' i anlatacağım diğer yazımda görüşmek üzere sağlıcakla kalın :)

Gülşah İlhan
Fizyoterapist / Pilates Eğitmeni